bez bialka

AO11 dieta składająca się z 3 kanapek???!!!Czasem jak czytam takie bzdury to aż mi się odechciewa na to odpisywać,bez urazy ale naprawdę zastanówcie się najpierw trochę zanim coś takiego napiszecie oficjalnie tutaj w temacie. To co napisałeś apropos efektów takowej „diety” „…bo kiedys tak jadlem i schudlem [...]

Hey Giszman, ja cały czas redukuje. Teraz jadę na: BIAŁKO: 3,0g na kg mc WĘGLE: 2,5g na kg mc (w dni bez siłowego wywalam szejka po treningowego i jest 2,0 na kg mc) TŁUSZCZE: 0,3g na kg mc Wcześniej miałem prawie 4g białka a za to 1,5g węgli zmieniłem na takie coś + nawet zmniejszyłem ilość aerobów i ruszyło nagle pięknie. Więc myślę czy nie [...]

[...] odpowiednim suplem dla Ciebie, natomiast jeśli już w tej chwili masz choćby minimalne problemy z tłuszczykiem i jesteś osobą raczej z wolną przemianą materii a chciałbyś bez żadnego ryzyka (być może trochę wolniej) zwiększać suchą masę mięśniową to celuj w Hard Mass'a. Inną sprawą jest dobieranie supli pod braki w diecie,i tak jeśli brakuje [...]

[...] Pomidor 2 x 100g ryzu basmati + szpinak + kurczak 2 x Kurczak + orzechy i warzywa twarog chudy przed snem /kazeina jesli kupie . Glownym cele jest budowanie miesci ale bez zalapania fatu , wiadomo masa to masa i zawsze cos mozna zalapac ale wolabym jak najmniej Napisali mi ze 3 posilki nawet z 80g weglowodanow to za malo wiec moze cos [...]

Witam!! Ostry faktycznie w tej sytuacji ciężko utrzymać prawidłową dietę ale nie ma sytuacji bez wyjścia.Można powiedzieć,że mnie towarzyszył ten sam problem w trakcie przygotowań do zawodów,kiedy musiałem podróżować."Na wyjeździe" na prawdę ciężko o dobre dietetyczne jedzenie i tu nawet nie chodzi o kasę,po prostu ciężko uraczyć w [...]

Virusik1-Twoja dieta jest cit dziwna,i szczerze nie wiem czy ma związek z Twoja choroba czy może to Twój własny pomysł???? Chciałbym bys jeszcze Mi to ciut sprostował-bo gdzie niegdzie wydaje Mi się zbyt mało węglowodanów,a gdzie niegdzie za dużo ale znowu tu sa zbyt proste,to samo tyczy sie powielania posiłków jak np.ser twaróg który nie jest [...]

[...] w tym posiłku lub dodać po prostu kilka jaj. Co do odżywek to: amino whey system: 3kaps. z rana przed śniadaniem , 3kaps. 30 min.przed treningiem oraz 3 zaraz po. W dni bez treningu:3 x 3 tab; 30 min. przed posiłkami. mas xxl: tutaj dałbym ok.80gr. zaraz po treningu. białko serwatkowe: przy tej diecie jedna porcja do śniadania, w ciągu dnia [...]

[...] ww.złożone ok.1,5 godz. wcześniej, tak jak pisałeś np.ryż paraboliczny, może też być basmati albo brązowy, 30min.przed wrzuć dodatkowo porcje BCAA. Natomiast po aerobach,żeby zwiekszyć spalanie tkanki tłuszczowej możesz zjeść posiłek oparty jedynie na większej ilości białka i warzyw, bez węgli. Zmieniony przez - GISZMAN w dniu 2011-02-24 16:10:38

[...] bo zmienilem prace i powiedzmy ze w sprawie diety jest to okres przejsciowy (regeneracyjny) wiec w kazdym posilku nie ma idealnie podzielonych b.t.w, ale np rano jajecznica bez chleba a w 2 posilku np jakies wegle proste powiedzmy kanapki (wiem ze to zly posilek, ale nie wybiegam w nim po za bilans kal mimo ze proporcje b.t.w nie sa idealne tzn [...]

[...] ich trenować z klatką i barkami. Blasti jeśli masz problem z nadmiarem tkanki tłuszczowej to faktycznie dobrze byłoby żebyś nieco ograniczył spożycie węglowodanów w dni bez treningowe, jednak jeśli takiego problemu nie masz a wręcz ciężko jest Tobie nabierać masy mięśniowej to spokojnie możesz jeść tak jak w dni treningowe z tym,że nie [...]

[...] treningiem mam zamiar stosować bcaa, argininę oraz beta alaninę po treningo białko serwatkowe, jako uzupełenienie diety białko z trzema różnie wchłanialnymi frakcjami natomiast na noc kazeinę w dni nietreningowe białka pozostają bez zmian, tutaj mam pytanie czy alaninę i argininę również powinienem przyjmować? Pozdrawiam i proszę o komentarz

[...] Z suplementów używam kreatynę, białko i yohimbinę. Z mocniejszych rzeczy clenbuterol 2on/2off do 140mcg. Wody piję 6-7 litrów dziennie. Do tej pory udało mi się wytrzymać bez ani jednego cheat mealu. Cały czas trzymam "czystą" dietę. Myślałem, czy by nie zrobić małego ładowania węglowodanami. Tak po prostu poświęcić jeden dzień na zjedzenie [...]

[...] wegli niskoindexowych ( chyba weider ma w ofercie cos takiego -dopalacze i nnne aktywatory, w gejnerach jest ich raczej mał i sa to raczej chwyty reklamowe I jeszcze raz bez przesady tu idzie jedynie o kalorie i dobrym bilansie białka -wegle i w tym przypadku jakośc nie jest tak bardzo istotna jak dobór odzywek wysokobiałkowych Gejnery [...]

[...] powinienem jechac z metą i białkiem po prostu na cyklu a pozniej spadki ewentualne zniwelowac po prostu kreatyna? tylko zanim zaczne cykl z metką chce zrobic z nitrobolonem, bez zadnej kreatyny itp - nitrobolonu starczy mi tylko na ok 15 dni a skoro nie mam jeszcze bialka a juz teraz chce zaczac cwiczyc (chodzilo o cwiczenia z suplami, na sucho [...]

[...] tego jak są wykonane. Pytasz co macie mi napisać, szczerze mówiąc spodziewałąm się rad typu: nie jedź tylu węglowodanów, owoców, a jedź np więcej białka warzyw... Wykonuj cwiczeia takie i owakie z obciązeniem bez obciązenia... /SFD/Images/2015/6/26/0fa409130c78462d9a8e75e0984bcc4c.jpg /SFD/Images/2015/6/26/b83a08be5a904fcf947183dcf3676748.jpg

najpierw Quart Ciebie sprostuje jesli mozna ---------------------------------- Przy tak niskim spożyciu ww wskazane jest spożycie większych ilości białka i tłuszczy.Im więcej tym więcej spoalasz-tak jest z tą dietą,ważene jest przestrzeganie ww 20gr.max. na reszte nie patrz,najedz sie do syta. NIEPRAWDA - TO PODSTAWOWY BLAD WIEKSZOSCI LUDZI [...]

wincol tak sie sklada ze nie mialem na sklepie bialka BPI, VPX i zamówiłem z ciekawości kilka sztuk !!! koncze jedno otwieram drogie juz nie pamiętam kiedy miałem dzien bez szejka Ale dosc tego spamu !!!!! Pzdr Ps.wysle Ci VPX do testu:-D

[...] Razem: 27.12 / 5.36 / 123.68 / 608 III posiłek ( przed treningowy) 30g orzechow ziemnych niesolonych 100g kasza gryczana 12.6 / 3.1 / 69.3 / 339 150g piers z kurczaka bez skóry 28.8 / 1.05 / 0 / 127.5 //orzechy ziemne?! Oliwa z oliwek //znow nie wliczasz, bez sensu. Razem: 31.8 / 3.8 / 69.3 / 424 IV ( po treningowy) 100g ryzu biały 6.7 / [...]

[...] ale jak już to mielone z szynki. Czasami jakaś fasola. Węglowodany to głównie kasza, ryż, czasami wleci jakiś ziemniak (tak aby Cię uprzedzić to wyobraź sobie, że bez masła i śmietany). Pieczywo jak już jem to tylko razowe (żona sama piecze chleb na zakwasie). Płatki owsiane przeważnie na drugie śniadanie. Tłuszcze to tylko orzechy [...]

[...] Nogi + barki Nogi: 1. Przysiady ze sztanga 15/12/10/10/10 (5 serii - uwazaj zeby nie zemdleć ) 2. RDL 15/12/10/8 (rumunski martwy ciag - na "prostych" nogach, bez odkladania sztangi na zeimie, jak to zwykle robi sie podczas wykonywania klasycznego MC) Barki: 1. Wyciskanie sztangi 15/12/10/10 2. Unoszenie sztangielek bokiem w górę [...]